天气一冷，很多人会立马感觉到身体的不适，尤其是手脚冰凉，有的人还特别容易感冒，精神也不好，侯老师跟大家讲，这些都是阳气不足的表现。阳气是人体生命活动的动力源泉，阳气一旦不足，身体的各种机能都会受到影响。所以，冬天一定要注意养阳气！今天，侯老师给大家分享一个既常见又有效的食材——山药。山药性平味甘，归脾肺肾三经，能够温补肾阳，增强体质，对于阳气不足的人来说，是非常好的调养食材！

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          山药的好处说不完 ｜  1. 健脾益肺山药性平味甘，归脾肺经，中医认为，山药能滋养肺阴，补脾养胃，对脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良有很好的调理作用。而且，山药中的黏液蛋白有助于降低血脂，预防心血管疾病，对于中老年人来说，真的是个不可多得的保健食材。｜  2.补肾强筋骨到了秋冬，天气转凉，人体的阳气开始收敛，这时候补肾尤为重要。山药能够温补肾阳，增强体质，特别是对于那些经常感到腰膝酸软、腿脚无力的朋友来说，更是大有裨益。｜  3.抗衰老山药中的抗氧化成分能够帮助清除自由基，延缓细胞老化，对于皮肤干燥、皱纹增多等衰老症状有一定的改善作用。而且，山药还含有丰富的维生素B群，有助于缓解疲劳，提高睡眠质量。

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        山药的食疗方 说到这，可能有的朋友会问：“侯老师，这山药汤真的这么神奇吗？”答案当然是肯定的！下面侯老师给大家分享几个山药的食疗方！｜  山药炖鸡材料：山药 200克；鸡肉 500克；枸杞 10克；姜片 几片；盐适量

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          做法：鸡肉洗净，切成块，用开水焯一下去除血水；山药去皮，切成小块。锅中加入足够的水，放入鸡肉和姜片，大火烧开后转小火慢炖30分钟。加入山药块，继续炖煮20分钟左右，直到鸡肉和山药熟透。最后加入枸杞，撒上少许盐调味，再炖煮5分钟即可出锅。功效：补气养血，适合体虚乏力、气血不足的人群。｜  山药红枣汤材料：山药 150克；红枣 10颗；枸杞 10克；冰糖适量做法：山药去皮，切成小块；红枣去核，洗净备用。锅中加入适量清水，放入山药和红枣，大火煮沸后转小火慢炖30分钟。加入枸杞，根据个人口味加适量冰糖调味，继续炖煮10分钟即可。功效：补血养颜，适合面色苍白、贫血的人群。 补阳气的食物 除了山药之外，还有很多其他食物也具有很好的补阳气功效。今天，侯老师再给大家介绍几种常见的补阳气食物，希望大家能在日常饮食中多加利用，让身体更加健康！｜  1. 栗子栗子性温味甘，归脾肾经，具有温补肾阳、健脾止泻的功效。栗子中的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分丰富，能够帮助人体补充能量，增强体力。

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    ｜  2. 核桃核桃性温味甘，归肾经，具有补肾固精、润肠通便的功效。核桃中的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等成分，能够帮助人体增强免疫力，改善记忆力。｜  3. 黑豆黑豆性平味甘，归肾经，具有补肾益精、活血利水的功效。黑豆中的蛋白质、膳食纤维、维生素等成分，能够帮助人体增强体质，改善血液循环。

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       ｜  4. 生姜生姜性温味辛，归肺脾经，具有温中散寒、解表发汗的功效。生姜中的挥发油、姜辣素等成分，能够帮助人体驱寒保暖，增强免疫力。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。