大家好，我是蓝豆豆营养师。很多朋友在减肥的道路上摸爬滚打，却总感觉效果不尽人意。其实，中医有句老话：“减肥先减废”，也就是说，想要瘦身，首先要排出体内的废物和毒素，恢复身体的健康平衡。《黄帝内经》也强调了这个核心理念。通过调理，我们可以帮助身体排浊、祛湿、散寒、解毒，从而自然地达到减重的效果。

今天，我为大家精心整理了四款中医茶饮，被誉为减脂界的“天花板”，不仅简单易做，还能根据不同的体质对症调理。让我们一起来看看吧！

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一、大肚腩救星茶

适用人群： 腹部肥胖、肌肉松弛的朋友。

主要食材： 桂枝、茯苓、荷叶、甘草。

食材解析：

桂枝：具有温通经络、散寒解表的作用，能帮助驱散体内的寒气，促进血液循环，提高新陈代谢。

茯苓：利水渗湿、健脾宁心，能够消除水肿，帮助身体排出多余的水分，改善脾虚问题。

荷叶：清热解暑、升发清阳，被誉为天然的减脂良品，能促进脂肪的分解和代谢。

甘草：有“国老”之称，能调和诸药，润肺解毒，同时减轻茶饮的苦涩味，使口感更佳。

蓝豆豆小贴士： 这款茶饮对于因为寒湿导致腹部脂肪堆积的人群效果显著，坚持饮用，有助于恢复紧致小腹。

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二、内脏减脂茶

适用人群： 内脏脂肪偏高、腹部肥胖的朋友。

主要食材： 金银花、山楂、枸杞、菊花。

食材解析：

金银花：清热解毒、消炎利尿，帮助身体排出毒素，减轻内脏的负担。

山楂：开胃消食、活血化瘀，促进脂肪的消化和分解，降低血脂。

枸杞：滋补肝肾、养血明目，增强体质，促进新陈代谢，提高免疫力。

菊花：疏风清热、平肝明目，改善因内脏脂肪堆积引起的炎症反应。

蓝豆豆小贴士： 内脏脂肪过高不仅影响外形，更是健康的隐患。这款茶饮能够帮助清理内在，改善体质。

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三、祛除虚胖茶

适用人群： 久坐少动、水桶腰、代谢缓慢的朋友。

主要食材： 茯苓、陈皮、山楂、黄芪。

食材解析：

茯苓：再次出场，利水渗湿，帮助消除体内多余的水分积聚，缓解水肿。

陈皮：理气健脾、燥湿化痰，促进消化吸收，改善脾胃功能。

山楂：助消化、化积滞，特别针对内脏脂肪的分解，有显著效果。

黄芪：补气升阳、固表益卫，增强免疫力，改善体质虚弱，提高抗病能力。

蓝豆豆小贴士： 对于那些久坐办公室，运动量少的朋友，这款茶饮能帮助提升代谢，祛除虚胖。

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四、全身轻盈茶

适用人群： 全身肥胖、久减不瘦的朋友。

主要食材： 陈皮、茯苓、山楂、玫瑰、甘草、荷叶、柠檬。

食材解析：

陈皮、茯苓、山楂：前面已详细介绍，三者组合，协同作用，增强消脂效果。

玫瑰：活血化瘀、疏肝解郁，改善气血循环，调节内分泌，有助于缓解压力引起的肥胖。

甘草：调和诸药，提升茶饮的整体效果，改善口感。

荷叶：促进脂肪代谢，被誉为“瘦身圣品”，能够清热解暑，帮助身体排出毒素。

柠檬：富含维生素C，具有强抗氧化作用，促进排毒，美白养颜。

蓝豆豆小贴士： 这款茶饮集众多食材于一体，针对全身性的肥胖，效果显著。坚持饮用，可以让你感受到身体的轻盈变化。

蓝豆豆营养师的减脂一日三餐食补餐单

早餐：健脾祛湿暖身餐

餐单：

百珍五脏食养粥：全谷全麦全豆坚果菌菇适量煮成粥。

水煮鸡蛋：一个。

柠檬生姜蜂蜜水：温水一杯，加入几片柠檬、生姜片和一勺蜂蜜。

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午餐：清热解毒促代谢餐

餐单：

清蒸鲈鱼：鲈鱼一块，蒸熟后淋上少量生抽和葱姜。

凉拌三丝：苦瓜、胡萝卜、木耳切丝焯水，加入少量橄榄油和醋拌匀。

糙米饭：糙米50克。

金银花山楂茶：金银花和山楂各适量，热水冲泡。

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晚餐：温补气血助睡眠餐

餐单：

黄芪枸杞乌鸡汤：乌鸡块100克，黄芪10克，枸杞适量，炖煮成汤。

清炒西兰花：西兰花一小颗，少油快炒。

全麦馒头：一个小馒头。

玫瑰柠檬茶：玫瑰花和柠檬片适量，热水冲泡

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温馨提醒：

秋冬季节，人体新陈代谢减缓，容易囤积脂肪，是“贴秋膘”的高峰期。但正所谓“一夏不减肥，秋冬徒伤悲”。利用上述四款茶饮，结合自身情况，选择适合自己的配方，坚持饮用，加上规律的作息和适量的运动，可以有效地排出体内的湿气、寒气和毒素，促进脂肪的分解和代谢。

❤️❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。我准备了一份饮食方案和运动计划。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。